Каждая женщина, мечтая об идеальной фигуре, рано или поздно приходит к мысли, что пора бы начать заниматься спортом. Самым распространенным видом спорта в таких ситуациях является бег. Причиной его популярности среди стремящихся к стройности женщин является его доступность и функциональность. Для того, чтобы заниматься бегом не нужно посещать дорогие фитнес-центры, или покупать какие-либо инструменты или аксессуары. Нужно только иметь желание, конкретно поставленную перед собой цель и силу воли.
По эффективности данный вид спорта не уступает даже самой жесткой диете. При этом он приносит только пользу для организма и при правильном подходе не имеет побочных эффектов.
В чем же заключаются полезные свойства бега?
• С помощью ежедневных занятий спортом такого вида можно подтянуть мышцы, избавиться от дряблости и обвислости кожи. Бег действует быстрее, качественнее и безопаснее чем любой антицеллюлитный препарат.
• Бег улучшает работу суставов путем выведения из организма солей.
• Во время бега сжигаются жиры, уходит лишний вес. Это способствует более качественному функционированию всех внутренних органов и положительно сказывается на внешнем виде.
• Бег тренирует сердце и органы дыхания. Улучшает выносливость организма.
• Данный вид спорта положительно влияет на эмоциональное состояние женщины. Во время бега, за счет нагрузки человек отвлекается от своих проблем и трудностей, избавляется от депрессии и негативных эмоций.
• Занятия бегом укрепляют организм, тем самым препятствуют возникновению разных заболеваний и преждевременному старению.
• Бег благотворно влияет на пищеварительную систему организма.
• Обеспечивает здоровый сон и избавляет от стресса.
• Вырабатывает гемоглобин, что препятствует возникновению анемии. Улучшает кровообращение.
Самым лучшим временем для занятия таким видом спорта является начало дня. В утренние часы при занятии бегом можно не только избавиться от наибольшего количества жировых отложений, но и насладиться природой, тишиной и свежим воздухом. Утренняя пробежка взбодрит только пробудившийся организм и придаст энергии и сил на весь день.
Чтобы получить от занятий бегом наилучший результат нужно придерживаться следующих правил:
1. Бегать нужно регулярно. Первые 2-3 раза занятия покажутся сложными, но при дальнейших тренировках организм уже будет настроен на нагрузку. Регулярность – одно из самых важных правил занятия любыми видами спортивных упражнений.
2. Увеличивать время тренировки нужно постепенно. Начать лучше с минимального отрезка времени – примерно 15 минут. При увеличении нагрузки нужно внимательно прислушиваться к своему организму. Не нужно ставить себе трудновыполнимых задач. Иначе, занятия принесут только вред.
3. Перед началом занятий нужно обязательно получить консультацию своего врача, так как на каждый вид спорта имеются определенные противопоказания.
4. Прежде чем начать бег, в качестве разминки необходимо выполнить некоторые упражнения. Это поможет размять мышцы перед пробежкой, и снизит риск получения травм во время самой тренировки.
5. Бегать лучше по грунтовой поверхности дороги, а не по асфальтированной. Асфальт является более твердым материалом и бег по нему может оказать негативное воздействие на суставы. Также желательно использовать качественные и удобные кроссовки, такие как на сайте ostriv.ua.
6. После занятия необходимо принять расслабляющий душ и восстановить силы с помощью стакана прохладного молока или воды. Идеальным вариантом для восстановления организма после пробежки будет являться легкий массаж.
Утренний бег, как и любой другой вид спорта, требует размеренного, точного и адекватного подхода.
Выполняя эти правила, любая женщина сможет за короткое время приобрести отличную фигуру и избавиться от проблем со здоровьем. Кроме этого, с помощью утренней пробежки можно получить положительный заряд, чувство легкости и отличное настроение на весь день.
Светлана, www.vitamarg.com
Будем благодарны, если поделитесь статьей: