Фото: loona.app
Улучшить качество сна, научиться правильно дышать и медитировать, повысить рабочие показатели и когнитивные способности — для решения этих задач теперь не нужно записываться к специалистам и практикующим коучам. Приложения, которые заботятся о нашем душевном равновесии, самочувствии и сне, — новые помощники в борьбе со стрессом. Единственная опасность, поджидающая диджитал-неофитов, — развитие игровой зависимости. Рассказываем, как получить максимум пользы без семейных конфликтов и вреда для здоровья.
Endel
- Плюсы: персонализированный подход с применением достижений ИИ
- Минусы: черный фон, который не способствует расслаблению глаз
Фото: endel.io
Истории стартапов-единорогов завораживают не хуже медитативной музыки, тем более когда к их запуску имеет отношение команда из России. Основатель немецкой компании Олег Ставицкий когда-то работал журналистом в игровых изданиях «Игромания» и F5, а теперь сам раздает интервью и рассказывает о достижениях Endel, в числе которых коллаборации с известными музыкантами — от Grimes до Джеймса Блейка. Спустя всего несколько лет после запуска команде Endel удалось привлечь более $7 млн инвестиций и заключить контракт с Warner Music. Саунд-скейпы, то есть звуковые фоны, которые генерирует искусственный интеллект, основываются на данных о нашем самочувствии, пульсе, погоде за окном, времени суток, циркадном ритме и даже количестве часов, потраченных на сон прошлой ночью. Кому-то они напоминают музыку Брайана Ино — и это неслучайно. Ставицкий не скрывает своей любви к британскому композитору-минималисту. Так, в одном из интервью он говорит о приложении музыканта Bloom, которое он установил еще на iPad первого поколения. Наблюдая за тем, как его трехлетняя дочь выстукивает пальчиками мелодии и создает свои собственные произведения искусства, Ставицкий был не менее впечатлен умиротворяющими звуками эмбиента.
За создание медитативных саундскейпов в Endel отвечает не только ИИ, но и композитор Дмитрий Евграфов. Он сочиняет и записывает семплы, которые обрабатывает алгоритм и собирает их в бесконечный «звуковой ландшафт», затем в реальном времени на них накладываются различные фильтры и музыкальные фразы, сгенерированные программой. Результат получается не менее увлекательным, чем процесс. В зависимости от цели вы можете выбрать музыку для того, чтобы сконцентрироваться на работе, расслабиться или отправиться на тренировку. Endel — аудиовизуальное приложение, поэтому помимо звуковых сценариев не меньший интерес представляет и визуальная составляющая. Арт-директор проекта Протей Темен — один из самых интересных художников, работавших в Москве в 2000-е. Для колыбельной Grimes, созданной специально для Endel, он придумал клип, главным героем которого стал путешествующий по миру звезд и электросхем ребенок. Проверено на детях певицы и Илона Маска: идеальный сон гарантирован!
Headspace
- Плюсы: встроенный трекер показателей уровня стресса и тревожности
- Минусы: несерьезный дизайн для тех, кто настроен максимально серьезно
Чтобы самостоятельно освоить азы медитации, теперь можно не читать труды буддийских монахов. Приложение Headspace предлагает максимально короткий путь к изучению дыхательных практик и достижению если ни нирваны, то как минимум состояния, когда голова свободна от навязчивых мыслей. На это нам и намекает название приложения: headspace в переводе с английского — «незаполненное пространство». Если вы сомневаетесь, что, используя телефон, сможете расслабиться и даже получать удовольствие, наблюдая за медитативной картинкой на экране, не беспокойтесь. Возьмем за скобки влияние синего света, все же наша главная задача — расстаться с тревожностью, а не приблизиться к панической атаке.
Уже с первым пробным занятием вы поймете, что на правильном пути — спасибо вибрации, которая помогает отсчитывать время до следующего вдоха не хуже персонального учителя. В правильности выбранного подхода нас убеждают и результаты использования приложения: уже в первую неделю его создатели «фиксируют» увеличение уровня счастья на 16 %. Утром Headspace подскажет аффирмации для продуктивного дня, вечером предложит слипскейпы — истории, рассказанные на ночь под звук дождя или прибоя. А на выходных не будет ругать за недостигнутые цели и поможет снизить планку ожиданий, если даже в свободное от работы время недовольство собой не проходит. Создатели приложения позаботились и о тех, кто находит внутреннее равновесие в движении. Специально для любителей фитнеса здесь найдется утренняя йога и упражнения перед сном, танцевальные тренировки и кардионагрузки для достижения состояния осознанности, например пробежка с фокусом на мотивацию. А если привлечь к медитации мужа или детей кажется вам непосильной задачей, попробуйте занятия по мотивам «Звездных войн» — правильно дышать с магистром Йодой куда веселее.
Loóna
- Плюсы: работа художников-визионеров и необычный дизайн интерфейса
- Минусы: не все истории на сегодняшний день русифицированы
Фото: loona.app
Спят усталые игрушки, книжки спят… Когда-то давно одной этой мелодии и, пожалуй, объятий мамы было достаточно, чтобы погрузиться в глубокий сон. Если сегодня вы с трудом отрываетесь от планшета, а чтение книги вместо ожидаемого эффекта приводит к бессоннице, советуем попробовать приложение Loóna, которому доверяет свой сон и Наталья Водянова, поверившая в основателей проекта. Впрочем, то, что приложение ждет успех, было понятно с самого начала. За его созданием стоит команда белорусских разработчиков, создавшая приложение MSQRD, благодаря которому весь 2016 год мы провели, примеряя на себя маски панды и лисички. Если помните, тогда технологию выкупил известный бренд, а молодые ребята-основатели получили не только серьезную финансовую подушку, но и мощный толчок для работы над новым проектом, который не заставил себя ждать.
Loóna — это первое приложение, позволяющее быстро настроиться на здоровый сон после долгого и напряженного дня. Все это само по себе звучит как прекрасный сон и вызывает подозрения в действенности предлагаемой модели и концепции. Но Loóna по-настоящему работает, как маска панды, которая и по сей день вызывает улыбку. Как говорят о себе основатели стартапа, «мы придумали нестандартный health-продукт — на пересечении игровой индустрии, медитации, сторителлинга, дизайна от отличной команды художников и желания помогать людям». Слипскейпы — трехмерные картинки, сопровождаемые медитативными рассказами, — плавно настраивают на сон.
В результате под конец 15-минутной истории, которая проходит под убаюкивающий голос и визуальный ряд, вы будете готовы отложить телефон в сторону без просмотра уведомлений, пропущенных за день звонков и фотографий за 2016 год. Дополнительный бонус — сновидения по мотивам прослушанных историй.
Calm
- Плюсы: селебрити в роли рассказчиков и саундскейпы, позволяющие перенестись в Исландию или Ангкор-Ват
- Минусы: приложение доступно на английском, немецком, французском и испанском языках
Спокойствие, только спокойствие. Уже одно название этого приложения (calm в переводе с английского означает «спокойный». — Прим. ред.) действует на пользователей совершенно магическим образом. Усилить эффект помогает внимательное отношение со стороны разработчиков и дизайнеров, которые не заигрывают с аудиторией, но помогают найти практические решения для накопившихся проблем. Так, уже на первых шагах приложение заботливо поинтересуется целью вашего визита. Помимо понятных ответов вроде «научиться управлять стрессом и приступами гнева», «освоить азы медитации» или «улучшить качество сна», встречаются и довольно неожиданные — например, «заняться личностным ростом». Впрочем, велика вероятность, что вместо достижения поставленных целей и работы с инструкторами вы будете сосредоточены на изучении дополнительных функций и возможностей приложения. А их за прошедшие десять лет с момента запуска накопилось немало.
Одна из главных фишек Calm — Sleep Stories, серия сказок на ночь, рассказанных разного рода знаменитостями, например Мэтью Макконахи, Гарри Стайлзом и Килианом Мерфи. Предупреждение для впечатлительных девушек: лучше слушать истории с закрытыми глазами, не отвлекаясь на фото авторов, иначе заснуть получится с трудом. Эта «площадка» часто становится объектом пристального внимания как со стороны людей, страдающих от бессонницы, так и со стороны представителей прессы. К примеру, несколько лет назад Calm привлек внимание журналистов, предложив своим подписчикам историю от известного британского диктора прогноза погоды Питера Джефферсона: мягким убаюкивающим голосом он зачитывал вслух закон об охране персональных данных, который, как и любые другие официальные документы и коммюнике, действительно способен усыпить любого.
Читайте также на World Class Magazine:
Приложения для сбора данных о здоровье
Ваше здоровье: 6 лучших приложений, которые помогут поддерживать себя в форме
Мобильная помощь
